Debemos consumir alimentos por la mañana que nos sacien y al
mismo tiempo nos brinden energía.
- Las almendras
son las reinas de las mañanas: proporcionan una gran cantidad de proteínas y
minerales. Además, ayudan a estabilizar el azúcar en sangre durante todo el
día.
- Manzanas, duraznos,
kiwis, ciruelas y plátanos son frutas ideales para la mañana debido a su
aporte a hierro, potasio y fibra.
- Los cereales son
buenos para la salud, preferentemente si son integrales. Acompañados de
productos lácteos, como leche y yogur, brindan un gran aporte de energía y
calcio.
- La avena es uno de los mejores cereales: tiene fibra y reduce el colesterol malo. Si es necesaria la cafeína, una taza de café no le hace daño a nadie, y nos despierta un poco. Pero tampoco debemos excedernos con el té o el café, ya que pueden sobre estimularnos.
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