Consejos para una alimentación sana

Existen otros aspectos que pueden ayudar a conseguir una alimentación balanceada en invierno, estos son algunos tips que puedes tomar en cuenta durante esta temporada:        Nuestro organismo funciona con más lentitud en invierno, por ello requiere alimentos menos pesados. Además, es conveniente que la cena se consuma antes de las 8 de la noche.        Si debes tomar antibióticos a causa de alguna infección...

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Importancia de ingerir sopas en invierno

Los nutricionistas señalan con razón que durante el invierno hay mayor riesgo de consumir más calorías de las necesarias. Las ensaladas son poco tentadoras con el frío y se antojan más los alimentos calientes, que suelen engordar más. No obstante, la respuesta a cómo no aumentar de peso en invierno está en saber qué alimentos consumir y cuidar las porciones. El mejor truco para no excederse es echar mano de las sopas en invierno. Consumir este...

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¿Qué vegetales se recomienda consumir en invierno?

Las verduras de temporada fría tienen propiedades muy útiles contra tos y resfriados. Por ejemplo, cebolla y ajo son alimentos con propiedades antisépticas (eliminan microorganismos) y mucolíticas (favorecen la expulsión de moco) que previenen o ayudan en la recuperación de enfermedades respiratorias. Los compuestos ricos en azufre que se encuentran en estos alimentos pasan a la sangre, después de la digestión y casi de inmediato se dirigen...

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Consejos para una rutina de ejercicios en invierno

Lo primero que debemos hacer es tomar un termómetro y ver la temperatura exterior. Recomendamos no realizar ejercicios fuera de casa, si la temperatura es inferior a -5ºC. Utilizar ropa especial para el invierno, pero si la temperatura no es demasiado fría, lo esencial sería llevar varias capas finas que nos abriguen al principio de la actividad, la cual podamos ir quitando conforme vayamos entrando en calor o comenzando a sudar. La acumulación...

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Beneficios del Eucalipto en infusión

El vapor del Eucalipto es un remedio casero para aliviar el constipado, la expectoración, el catarro, la gripe y las mucosidades que se alojan en el pecho. Preparación: Coger tres hojas del eucalipto de hoja ancha y hervirlas en un vaso y medio de agua. Una vez que se hierven las hojas de eucalipto (2 minutos), retirar del fuego y colocar en una tasa la infusión sin las hojas. Dejar enfriar e ingerir la bebida lo más caliente posible, pero...

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Importancia del calentamiento antes del ejercicio

El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva, con una rutina simple pero bien hecha podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para...

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¿Sabes la importancia del consumo de la miel?

La miel es una solución que elaboran las abejas para alimentar a sus larvas y asegurarse el abastecimiento durante el invierno. Es un producto biológico muy complejo, cuya composición nutritiva varía notablemente según la flora de origen, la zona y el clima. Es esencialmente una disolución acuosa concentrada de azúcar invertido, con mezcla de otros hidratos de carbono, diversas enzimas y ceras, aminoácidos, ácidos orgánicos, minerales, sustancias...

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¿Sabes la importancia de tomar agua?

En verano ya sabemos que beber agua en abundancia es imprescindible para evitar golpes de calor y deshidrataciones, pero ¿en invierno? En invierno es igual de importante, sólo que se nos hace menos necesario porque solemos tener menos sed debido al frío. Beber agua en cantidad suficiente evita la retención de líquidos y ayuda a la buena circulación de la sangre, más presionada por la calefacción y las ropas térmicas ajustadas. Claves para una...

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