Tanto para hombres como para las mujeres el cuidado de la
belleza y el bienestar son fundamentales. Para ello, la actividad física es no
sólo necesaria sino también fundamental. Un cuerpo modelado y en forma se
consigue realizando ejercicios adecuados que también nos brindarán energía y
serán fundamentales a la hora de relajarnos y dejar el estrés de lado,
Para lograr estos objetivos, los ejercicios aeróbicos son
fundamentales y deben estar dentro de la rutina diaria de la actividad física
que se desarrolle.
- Este tipo de ejercicios son necesarios ya que ellos emplean el oxígeno para lograr quemar calorías, diferente de los anaeróbicos para los cuales no es necesario realizar ningún tipo de proceso extra a pesar que a la hora de perder peso tienen menor eficacia.
- Diferentes técnicas pueden aplicarse para la realización de ejercicios aeróbicos y además de las tradicionales, nuevas tendencias llegan a los gimnasios a través de ejercicios novedosos, accesorios o aparatos que logran una mayor eficacia en los entrenamientos.
El aerotraining es una de esas técnicas nuevas que se
destaca por ser un entrenamiento superior en fuerza y constancia si lo
relacionamos a los métodos aeróbicos utilizados hasta ahora.
En el entrenamiento con aerotraining incorpora como elemento
accesorio el uso de los steps, además de la música que se vuelve esencial para
llevar adelante los ejercicios con el ritmo adecuado.
De esta forma, cada ejercicio que forma parte de una rutina
o clase de aerotraining tiene un tiempo de duración bastante prolongada,
caracterizándose por su intensidad, que se obtiene por medio de saltos
utilizados para elevar la frecuencia cardiaca consiguiendo así que la
resistencia muscular también se eleve.
La práctica de aerotraining mejora la flexibilidad y rapidez
de los movimientos, ampliando también la coordinación motora.
- Como todos los ejercicios que componen una sesión de aerotraining demandan un fuerte trabajo muscular, siempre deberá mantenerse una postura correcta, beneficiando además la circulación sanguínea y descomprimiendo la tensión de la columna.
- Por tratarse de un entrenamiento intenso los especialistas recomiendan siempre realizar algunas clases de otro estilo de gimnasia como puede ser el full body, como una forma de movilizar el cuerpo adaptándolo a un entrenamiento más riguroso, con mayor demanda de energía y un consumo mayor de oxígeno.
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