Al tomar clases de baile
desafías tu mente y estimulas la conectividad del cerebro. A diferencia de
otras formas de ejercicio, en la danza no hay barrera de edad.
El baile es una gran
manera para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Además
de ser divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud. Lee
a continuación más acerca de los beneficios del baile para la salud.
Bailar es una de las
formas que realmente pueden iluminar las vidas monótonas de las personas. Lo
que realmente puede beneficiarlas en su salud emocional, mental, física y
general. Cuando alguien decide iniciar una forma de ejercicio suele tener en
cuenta el nivel de diversión que incluye y el baile es eso… diversión.
Beneficios del baile para la salud en general
Ayuda al corazón
La danza es una gran
actividad para aquellos con riesgo de enfermedad cardiovascular. Un estudio italiano demostró que
las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile como
ejercicio, mejoraron su salud del corazón, así como la respiración, y la
calidad de vida de manera significativa en comparación con aquellas que
montaban en bicicleta o caminaban en una caminadora para hacer ejercicio.
Pérdida de peso
La pérdida de peso es
otro de los beneficios del baile si lo practicas seguido. Un estudio del
Journal of Physiological Anthropology
encontró que un programa de ejercicio aeróbico de entrenamiento de la
danza es tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica
como el ciclismo y el jogging.
Aumenta la energía
¿Te sientes sin energía
durante el día? Bailar te podría ayudar a recuperarla. Una investigación
publicada en TheScholarly Publishing and AcademicResourcesCoalition, encontró que un programa de baile semanal
podría mejorar el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía en los
adultos.
Mejora la flexibilidad fuerza y resistencia
Bailar algunas veces
requiere una gran cantidad de flexibilidad. La mayoría de las clases de baile
comienzan con un calentamiento que incluye varios ejercicios flexibles de
estiramiento. Cuando bailas, debes esforzarte por alcanzar el rango de
movimiento de todos los grupos musculares.
Bailar aumenta la fuerza,
obligando a los músculos resistirse contra el propio peso del cuerpo. Muchos
estilos de baile, incluyendo el jazz y el ballet, requieren de saltos en el
aire y saltar requiere una tremenda fuerza de los principales músculos de las
piernas.
La danza es un ejercicio
físico, por lo que aumenta la resistencia. La resistencia es la capacidad de
los músculos para trabajar duro por períodos cada vez más largos de tiempo sin
fatiga. Bailar regularmente, es ideal para mejorar la resistencia,
especialmente la danza vigorosa.
Beneficios del baile para la salud emocional
Hace que te sientas feliz
Bailar es algo que
prácticamente todo el mundo disfruta hacer. Si observas una persona mientras
está bailando, seguramente esta tiene una gran sonrisa en su cara. ¡Sonreír y
reír mientras se baila es absolutamente natural! Esto es debido a que permite
que disfrutes realmente. No hay barrera de edad en el baile a diferencia de
otras formas de ejercicio. Una persona de cualquier edad puede bailar y
disfrutar de los beneficios del baile para la salud.
Elimina el estrés y la depresión
Se ha demostrado que uno
de los beneficios del baile es que ayuda a prevenir la leve depresión y mejora
la confianza de la persona que baila. La depresión se está convirtiendo en un
problema creciente entre los adolescentes y adultos de todas las edades.
Un estudio en el
International Journal of Neuroscience encontró que la terapia de movimiento de
la danza aparte de mejorar la depresión, también lo hace con la psicológica del
estrés mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina en el
cuerpo. Dado que la danza es una actividad social, ayuda con los sentimientos
de aislamiento que padecen las personas que sufren de depresión y algunas veces
las personas mayores que viven solas.
Mejora tu confianza y autoestima
La danza también ayuda a
mejorar la confianza. Cada vez que dominas un nuevo paso de baile, experimentas
un aumento de la confianza, además de un estado de ánimo elevado. Ese aumento
de la confianza se trasladado a todos los aspectos de tu vida.
El baile es una actividad
social. Los estudios han demostrado que los fuertes lazos sociales y la
socialización con los amigos contribuyen a una alta autoestima y una actitud
positiva. Bailar proporciona muchas oportunidades de conocer a otras personas.
Unirte a clases de baile puede aumentar tu autoestima y desarrollar habilidades
sociales. Debido a que la actividad física reduce el estrés y la tensión, el
baile te da una sensación general de bienestar.
Beneficios del baile para la salud mental
Mejora la memoria
De acuerdo con un estudio
en el New EnglandJournal of Medicine, el baile puede aumentar tu memoria y
prevenir la aparición de la demencia a medida que envejeces. La ciencia revela
que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo,
la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma
natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria
y, a veces la demencia.
Combate la enfermedad de Alzheimer
Un estudio con
participantes de la tercera edad publicado en el New EnglandJournal de
Medicina, encontró que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos de la
enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, así como aumentar la
agudeza mental para las personas de todas las edades. También se ha demostrado
que algunas personas con la enfermedad de Alzheimer son capaces de recordar
memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.
Aumenta tu inteligencia
Durante siglos, los
manuales de danza y otros escritos han alabado los beneficios del baile para la
salud, por lo general como el ejercicio físico. Ahora, gracias a estudios, sea
ha demostrado que aumenta tu inteligencia. La esencia de la inteligencia es
tomar decisiones. El mejor consejo, cuando se trata de mejorar tu agudeza mental,
es involucrarte en actividades que requieren la toma de decisiones rápidas (en
segundos), así que para aumentar tu inteligencia en lugar de la memorización,
simplemente puedes trabajar en tu estilo físico bailando.
Una forma de hacerlo es
aprender algo nuevo. No sólo el baile, cualquier cosa nueva. Al tomar clases de
baile podrías desafiar tu mente y estimular la conectividad del cerebro
generando la necesidad de nuevas vías. Las clases difíciles son las mejores, ya
que te incitan a tener una mayor necesidad de nuevas conexiones neuronales,
aumentando así tu conectividad neural.
¿Qué tipo de música debo bailar?
Hay muchas formas de
baile. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaetón, zumba, hip-hop, ballet,
contemporánea, etc. son los diferentes tipos de música. Cada forma de danza es
igualmente beneficiosa. Todos los tipos de baile te proporcionan las formas en
que puedes tener una vida sana. Bailar te puede ayudar de muchas maneras. Todas
las formas de baile son igualmente eficaces, lo único es que tienes que decidir
es qué forma de danza te gusta más y practicarla constante mente para así
obtener los beneficios del baile para la salud.
