¿Sufres de acné?

El acné (acné vulgaris) es una inflamación de la piel que involucra las glándulas pilosebáceas, en ciertas áreas del cuerpo, sobre todo en rostro y espalda. Se presenta con mayor frecuencia en la pubertad y la adolescencia, sin embargo, existen casos graves durante la adultez. La patología tiene diferente variaciones como: acné comedonal, acné papulopustular, acné noduloquístico y acné conglobata.

Absolutamente todas las variaciones producen cicatrices hipertróficas, además de la apertura de los poros debido a la acumulación de grasa y secreciones que no logran salir de la piel, al verse obstruidas por piel muerta y otras impurezas.

Acné: el tormento de los jóvenes 

El acné (acné vulgaris) es una inflamación de la piel que involucra las glándulas pilosebáceas, en ciertas áreas del cuerpo, sobre todo en rostro y espalda. Se presenta con mayor frecuencia en la pubertad y la adolescencia, sin embargo, existen casos gravesdurantela adultez. La patología tiene diferente variaciones como: acné comedonal, acné papulopustular, acné noduloquístico y acné conglobata.

Absolutamente todas las variaciones producen cicatrices hipertróficas, además de la apertura de los poros debido a la acumulación de grasa y secreciones que no logran salir de la piel, al verse obstruidas por piel muerta y otras impurezas, Acné.

Las causas de la enfermedad son variadas, además de verse influenciada por características humanas como: edad, raza, sexo, ocupación, fármacos, genética y factores endocrinos. Por ejemplo, la patología es más frecuente en adolescentes de sexo masculino o personas con trabajos en los cuales se vean expuestos a aceites minerales acneigénicos o dioxina. Por otro lado, factores endocrinos como el estrés, son las principales causas de acné. Al contrario de lo que se cree popularmente, la ingesta de alimentos como el chocolate y otros alimentos grasos no son la causa del acné. De hecho, está comprobado que ningún alimento da origen al acné.

El tratamiento del acné se basa en el uso de antibióticos locales como clindamicina y eritromicina, gel de peróxido de benzoilo y retinoides locales como la tretinoína. Por otro lado, existen también ingredientes o elementos naturales que ayudan a disminuir la inflamación. Por ejemplo, el aloe vera aplicado directamente en las cicatrices, sándalo en polvo, El sándalo puede ser usado como mascarilla, mezclando un poco de sándalo con agua para lograr hacer una pasta no muy densa, la cual se debe aplicar en la zona afectada durante toda la noche y al otro día removerla con agua fría.

El sándalo puede ser usado como mascarilla, mezclando un poco de sándalo con agua para lograr hacer una pasta no muy densa, la cual se debe aplicar en la zona afectada durante toda la noche y al otro día removerla con agua fría.

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¿Aparecieron ronchas a tu bebe?

La urticaria en el niño se manifiesta en la piel con manchas rojas y, en algunas ocasiones, picor o prurito. La urticaria toma su nombre de la ortiga, una hierba que, si se toca, produce en la piel del niño unas características e irritantes manchas rojas.

Síntomas de la urticaria
- Sobre la piel del niño también pueden aparecer unas pequeñas ronchas, en relieve, de color blanco, rodeadas de una zona inflamada de color rojo.
- La inflamación afecta, especialmente, a los brazos, las piernas y el tórax, aunque puede aparecer en cualquier parte del cuerpo.
- El síntoma más molesto es el prurito (picor), que, sin embargo, no siempre está presente. Los síntomas duran pocas horas, para después reaparecer al cabo de 24-72 horas.

Causas de la urticaria
Si bien el diagnóstico de la urticaria es muy sencillo, conocer sus causas es uno de los problemas más difíciles de resolver, sobre todo cuando la urticaria en el niño no es un episodio pasajero, sino que permanece durante tiempo.

Sin embargo, conocer sus causas es necesario no sólo para establecer un tratamiento, sino, sobre todo, para prevenir su aparición: evitando exponerse a las causas que la provocan, se reduce notablemente las probabilidades de sufrir este trastorno.

Éstas son algunas de las causas más comunes que desencadenan la urticaria en el niño:

- El roce la piel: desde la punta de un lápiz que roza la piel, al contacto con un mueble, toallas, mantas, una pulsera, la correa del reloj, etc.
- Un estímulo demasiado intenso. La exposición prolongada al calor de un radiador o de una estufa, un baño muy caliente, el sudor, los alimentos demasiado picantes, un esfuerzo físico intenso o incluso una fuerte emoción pueden hacer aparecer sobre la piel del niño, después de 2-10 minutos, puntitos rojos rodeados de una zona enrojecida, que, sin embargo, desaparecerán al cabo de una hora.
- El frío. Existe la denominada "urticaria por frío" que está causada por el contacto con el agua, aire y objetos fríos. Cuanto más baja es la temperatura, tanto mayor es la reacción, que aparece al cabo de pocos segundos o minutos, que normalmente sólo afecta a la zona expuesta.
- Los aditivos alimentarios. Son una de las causas principales de la urticaria en el niño, en particular de la crónica.
- Algunos alimentos, como la leche, el pescado, la carne, los huevos, las habas o las nueces, pueden provocar urticaria.
- Fármacos. La penicilina, pero también el ácido acetilsalicílico y otros fármacos antiinflamatorios, hacen más permeables las paredes del intestino y pueden, por tanto, favorecer la aparición de urticaria. La aspirina, uno de los fármacos más usados en el mundo, contiene ácido acetilsalicílico.
- Infecciones. Causadas tanto por bacterias como por virus; por hongos, como la cándida albicans: tienen entre sus manifestaciones la urticaria.
- Factores psicológicos. Los estudiosos no están de acuerdo al afirmar que la urticaria pueda estar causada por factores psicológicos, pero, seguramente, el estrés y las emociones fuertes pueden hacer que el niño sea más sensible a los agentes irritantes que provocan la urticaria.
- En algunos casos, la urticaria es de origen hereditario.

En la mayor parte de los casos, la urticaria se resuelve en poco tiempo sin necesidad de recurrir a tratamientos específicos. De todos modos, es importante tomar nota de las circunstancias en las que la urticaria tiene lugar, para guiar al pediatra en su diagnóstico. Hay que visitar al pediatra cuando la urticaria en el niño aparece en más de una ocasión. 

¿Cuándo hay que dirigirse al pediatra?
Puede ser necesario llevar al niño a un centro de urgencias si la crisis de urticaria está acompañada de otros síntomas, es decir, si al niño le cuesta respirar y tragar. En espera de la intervención médica, se le puede hacer chupar un trozo de hielo. También es aconsejable contactar con el pediatra si:

- La urticaria aparece de repente después de que el niño haya tomado un medicamento o le haya picado un insecto.
- El niño se encuentra mal.
- El niño tiene fiebre.
- Tiene dolor e hinchazón en las extremidades.
- El problema no mejora pasados unos días.
- Los episodios de urticaria son recurrentes y no se consigue identificar la causa.

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Ejercicios para quemar grasas este verano

¿Sabes qué ejercicios te permiten quemar más grasa este verano?

¿Quieres bajar de peso de una forma natural? Existen ejercicios para quemar grasa que te ayudarán a mantener una silueta delgada y un peso saludable; además, mejorarás tu salud y tu tono muscular.

Los ejercicios cardiovasculares son los mejores para quemar grasa y olvidarte del sobrepeso, sin embargo, puedes complementarlos con otro tipo de rutinas, para fortalecer tu cuerpo. Y tú, ¿qué tipo de ejercicio te recomendamos practicar para adelgazar?

1. Kickboxing, este ejercicio tiene muchos beneficios para tu salud cardiovascular, mejora tu fuerza y flexibilidad, pero lo mejor es que puedes quemar hasta 500 calorías por claro.
2. Step, este tipo de ejecicio que quema grasa es el favorito de las mujeres ya que se trabajan caderas glúteos y piernas. En tan sólo 30 minutos quemas hasta 400 calorías.
3. Spinning, con una clase de 45 minutos puedes quemar 500 hasta calorías. Además te ayuda a incrementar tu resistencia y a mejorar tu salud cardiovascular. Es importante que lo hagas bajo supervisión.
4. Natación, tonifica tu cuerpo y puedes eliminar más de 600 calorías en media hora. Incluso te ayuda, a proteger articulaciones y reducir la tensión muscular.
5. Elíptica, este tipo de ejercicio te permitirá quemar grasa, porque haces los mismos movimientos que se realizan al correr, trotar o subir escaleras.
6. PowerWalking, se trata de caminar a un paso rápido y enérgico, mientras tanto llevas en las manos algún tipo de peso muerto como mancuernas. Con este ejercicio quemarás y mejorarás su salud cardiovascular.
7. Entrenamiento Crossfit, es el mejor plan cuando quieres cambiar la grasa por masa muscular, pero este tipo de entrenamiento no es apto para quienes inician una rutina de ejercicio porque necesita fuerza y resistencia para hacerlo más efectiva.
8. Aquaerobics al ejercitarse dentro de una piscina necesitas fuerza, por lo que es un óptimo plan para quemar grasa. Te ayudan a delinear y tonificar tu cuerpo, así como eliminar stress. Eliminarás hasta 400 por una hora.
9. BodySystems, Si eres de las personas que se aburren fácilmente cuando va al gimnasio, prueba cualquier ejercicio de esta disciplina como el bodycombat o el bodypump. Ambos ejercicios te ayudarán a quemar la grasa de una forma divertida y diferente. Elimina más de 350 calorías por sesión.

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Que alimentos evitar en verano

¿Sabes qué alimentos evitar en verano?

¿Existen los peores alimentos para el verano? Para lucir un cuerpo espectacular en esta temporada y gozar de una buena salud debes cuidar tu alimentación, ya que existen productos que pueden fomentar desde el sobrepeso hasta la deshidratación.

Trata de evitar el consumo de los peores alimentos para el verano, ya que pueden ocasionarte inflamación abdominal o llenarte de grasas saturadas.

1. Coles de Bruselas. A pesar de ser bajo en calorías y tener fibra y nutrientes, este alimento ocasiona inflamación abdominal y gases. Evítalo si quieres lucir bikini en la playa.

2. Sushi. Los rollos que son muy elaborados, fritos y cubiertos de salsa tienen  muchos carbohidratos. Elige los simples con verduras y arroz integral.

3. Hamburguesa. Es una bomba que pueden sumar hasta 270 calorías y cuatro gramos de grasa saturada.

4. Pizza. Favorece la deshidratación por ser rica en sodio y grasa saturadas, sobre todo la de pepperoni.

5. Margarina. Contiene grasas trans que contribuye al aumento de peso y del riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular.

6. Helado de crema. Éste puede tener hasta 300 calorías; no obstante, puedes elegir las versiones bajas en grasa o los elaborados con agua.

7. Jugos de frutas. Tienen una cantidad excesiva de azúcar y calorías, debido a que se utilizan muchas piezas para elaborarlos.

8. Salsa de soya. Favorece la inflamación del vientre y la retención de líquidos por el exceso de sodio.

9. Pasta. El producto elaborado con harina blanca aumenta los niveles de azúcar en la sangre; además, se almacena fácilmente como grasa en la cintura.

10. Tocino. Es uno de los alimentos procesados menos saludables por su alto contenido en sodio y nitratos (conservadores).

Trata de minimizar el consumo de estos alimentos para el verano y notarás la diferencia en el bikini. Recuerda realizar alguna actividad física para complementar tu objetivo de bajar de peso. Y tú, ¿qué alimento consumes más en verano?

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Síntomas de stress crónico

¿Sabes qué señales indican que tienes stress crónico?

¿La situación te supera, o simplemente no sabes cómo enfrentarla? El 75% de la población que actualmente trabaja en el país sufre estrés crónico; pero, ¿en qué consiste este padecimiento?

En el estrés crónico el organismo pasa de la fase de resistencia a la de agotamiento, en la que sus recursos se van extinguiendo y comienza a serle difícil mantener el funcionamiento normal.

De acuerdo con el  psicólogo Robert Ader, en una investigación realizada en la década de 1970, el sudor y palpitaciones que acompañan al estrés, en su versión crónica, se prolongan provocando desde úlceras gástricas hasta problemas cardiacos y depresión.

¿Cómo descubrir que eres víctima del estrés crónico?

Te presentamos 7 señales que te pueden ayudar a identificarlo:

1.      Alteraciones del sueño como pesadillas, insomnio o exceso de sueño.

2.      Sobresaltos ante un estímulo fuerte (como un ruido).

3.      Anhedonia (incapacidad para sentir placer en las actividades cotidianas).

4.      Cambios drásticos en el apetito.

5.      Irritabilidad en la interacción con otras personas.

6.      Afecta al sistema  inmunitario. Disminuye las defensas.

7.      Síndrome Burnout. El estrés crónico también puede llevar al burnout (que en inglés significa agotamiento o desgaste; también llamado síndrome del "quemado"), que se caracteriza por una sintomatología depresiva y actitudes como la llamada despersonalización, en la que el individuo manifiesta comportamientos de alejamiento y desafección, como si todo le fuera ajeno, y una creciente pérdida de interés en el trabajo.

El peor aspecto del estrés crónico es que las personas se acostumbran a él, se olvidan que está allí, aunque éste puede ser mortal, porque es capaz de matar través del suicidio, violencia o un ataque al corazón.

El ejercicio o una actividad que te agrade pueden ser buenas alternativas para que evites el estrés crónico. Recuerda, tu salud depende de ti. ¡Cuídate!

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Ejercicios para bajar de peso

¿Sabes qué ejercicios te permiten bajar más de peso en verano?

El verano es la época ideal para ponerse en forma y lucir la figura que siempre se ha deseado, debido a que los días durante esta temporada son más largos, se disfrutan más las actividades al aire libre y existe un mayor ánimo y actitud para hacer ejercicios para adelgazar.

Presentamos algunos de los mejores ejercicios para adelgazar en verano y disfrutar de esta temporada con un cuerpo envidiable, de acuerdo con es-fitness.com:

1. Natación. Es un ejercicio aeróbico que requiere de un esfuerzo concentrado en ciertas zonas específicas, como la del abdomen, por lo que pasar algunos minutos en la alberca puede ayudarte a quemar hasta 500 calorías, reducir la grasa en cadera y cintura, para lucir un vientre plano. En el mar también puedes disfrutar de los beneficios del oleaje en tu cuerpo, lo cual se traduce en una mayor resistencia y fuerza.

2. Bicicleta. En todas sus variantes, es un ejercicio aeróbico que permite perder peso adecuadamente, mejora la circulación sanguínea y la función cardiovascular, aunque no es muy adecuada para personas con problemas de rodilla. Son eficaces las sesiones de entre 40-60 minutos, con las que puedes quemar hasta 450 calorías, comenzando con tres días a la semana.

3. Saltar la cuerda. Es un ejercicio divertido y efectivo contra el exceso de peso, ayuda a quemar calorías, no requiere ningún gasto y no quita mucho tiempo, además de fortalecer toda la musculatura en general y el corazón; puedes comenzar con pequeñas sesiones de cinco minutos diarios e ir aumentando progresivamente. Quemas hasta 350 calorías.

4. Patinar. Es un ejercicio aeróbico que además de ayudarte a fortalecer tu núcleo, piernas y cadera, te servirá para conocer muchos lugares nuevos y divertirte durante el verano. Patinar entre 30 y 60 minutos te permite quemar más de 300 calorías, así como mejorar tu equilibrio y resistencia. Mantener el ritmo requiere concentración mental y esfuerzo físico, pero sus resultados son evidentes de inmediato.

5. Sentadillas. En vacaciones, sobre todo mostramos las piernas, ya sea en shorts, en bikini o con mini faldas, en el caso de las mujeres, así que este ejercicio te servirá muy bien para tonificar tus piernas y glúteos. Para tener mejores resultados y hacerlo de manera correcta, presiona tus músculos en cada una de las repeticiones y mantén bien alineada tu espalda. Comienza por 3 series de 10 repeticiones e incrementa con el paso de las semanas.

6. Remo-canotaje. Es un tipo de ejercicio o deporte que se puede practicar tanto en el interior como en exteriores, lo cual es ideal para verano. Te permite quemar la grasa de todo tu cuerpo y a fortalecer tu sistema cardiovascular; además, es ideal para tonificar la parte superior del tronco, brazos, cintura y abdomen, así como el equilibrio y la concentración. Es ideal para salir a relajarse en pareja y disfrutar de la naturaleza. En una hora puedes quemar hasta 300 calorías.

7. Voleibol. Se trata de un ejercicio cardiovascular completo debido al esfuerzo que requiere. Además de ser una práctica ideal en playa, divertida, en equipo y competitiva, este tipo de ejercicio tonifica especialmente las piernas, abdomen y glúteos; mejora la resistencia y coordinación. Se pueden quemar alrededor de 250 calorías en un juego.

Recuerda que antes de practicar cualquiera de estas actividades, debes realizar un calentamiento previo y asesoría de preferencia.

Además, para que estos ejercicios para adelgazar sean efectivos, es importante que los combines con una alimentación balanceada y suficiente hidratación en esta época. Pero sin duda, lo más importante, además de que te ayudan a ponerte en forma, es que te divertirás haciéndolos.

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Beneficios del verano para la salud

¿Sabes cuáles son los beneficios del verano para tu salud?
Para muchas personas el verano es sinónimo de alegría y bienestar, debido a que es época vacacional y una oportunidad para salir de la rutina, sin embargo, existen otros beneficios del verano para tu salud. ¡Aprovéchalos!

Con el verano llegan los días soleados y calurosos, clima que te puede ayudar a reponer tus niveles de vitamina D, necesaria para una salud óptima, ya que fortalece tu sistema inmune, acelera tu metabolismo y fomenta un mejor estado de ánimo.

Existen otros beneficios del verano para tu salud, que puedes aprovechar cualquier día de la semana, en compañía de tus seres queridos.

1. Mantén tu corazón saludable. Una investigación del Instituto del Corazón del Hospital Buen Samaritano de Los Ángeles sugiere que las personas tienen 36% más probabilidad de morir en invierno por un ataque al corazón que en verano.

2. Reduce el estrés. Como es temporada de vacaciones, tu estado de ánimo mejora y vives más relajado. Salir de la rutina para descansar te protege de las enfermedades cardiacas y te llena de motivación.

3. Previenes infecciones. El sudor que se genera por el calor ayuda a liberar a tu organismo de toxinas y mantiene tu piel libre de bacteria y hongos. Incluso, mejora tu circulación y abre los poros, por lo que una buena limpieza mantendrá alejado al acné.

4. Alimentación fresca. El verano es época de alimentos nutritivos, frescos y  bajos en calorías que te llenan de antioxidantes y vitaminas; ideales para prevenir el envejecimiento prematuro, la diabetes, bajar el colesterol y frenar el deterioro cognitivo.

5. Actividades saludables. ¿A quién no se le antoja nadar en las tardes de verano? Este ejercicio te ayuda a mantenerte en forma, porque ocupas cada músculo de tu cuerpo para avanzar dentro del agua. Además, mejora tu estado de ánimo, alivia la depresión y puedes compartir un momento agradable con tus seres queridos.

Disfruta al máximo esta temporada y cuida tu salud para tener una mejor calidad de vida. Si no puedes salir de vacaciones, aprovecha cada minuto que tengas libre para disfrutar del sol y llenarte de energía. Y tú, ¿cómo gozas los días de verano?

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