Calambres Musculares

Definición

Son contracciones musculares involuntarias, intensas y dolorosas, de aparición inmediata,

apareciendo en esfuerzos de gran intensidad. Puede estar afectado solamente un fascículo

muscular, el músculo entero o bien un grupo muscular completo (por ejemplo, los músculos

de la pantorrilla - donde intervienen los gemelos y el sóleo)

Causas

Pueden producirse por una disminución de electrolitos (pérdida de sal común a través de la

transpiración) o por la fatiga, después de un esfuerzo prolongado y repetitivo. En

deportistas es frecuente su aparición debido al cambio de calzado (de calzado alto a calzado

deportivo) o correr sobre terreno blando (la salida de la batida del pie en el impulso de la

carrera es mayor). Pueden ser diurnos y nocturnos, donde la relajación parcial del músculo

afectado provoca espasmos involuntarios. Otras causas se deberían a patologías concretas 

varices, flebitis, pie plano, poliomielitis, ciáticas, diabetes, algunas miopatías y variaciones

endocrinas.

Síntomas

Se produce un dolor intenso e impotencia funcional que en carrera puede dar con el

deportista en el suelo (se queda literalmente clavado en el sitio; por ejemplo, calambres en

la pantorrilla).

También habitual por la noche en la cama, en que nos despierta un dolor intenso en las

pantorrillas.

Diagnóstico

Se aprecia un acortamiento muscular importante, así como rigidez e hipertensión del

músculo afectado. El deportista no puede caminar por sí mismo (calambre en el pie o en los

gemelos de la pantorrilla).

Tratamiento

El afectado se sentará en el suelo y debe estirarse el músculo en la dirección de su

movimiento habitual. Si es en la pantorrilla, conviene estirar desde los dedos del pie en

dirección hacia él, debiendo realizar este proceso varias veces. Como la zona se queda

siempre dolorida, conviene a continuación realizar un masaje para activar la circulación y

aplicar termoterapia (calor local). Siempre conviene analizar la causa que lo ha producido

para evitar que se produzcan con frecuencia.

Otro método interesante para aliviar los calambres musculares consiste en pellizcar el labio

superior (zona del bigote) durante 8 - 10 segundos.