Beber
suficiente agua es muy importante por muchas razones. El agua ayuda a
desintoxicar el cuerpo y a hidratarlo. Desafortunadamente muchas de las bebidas
populares que contienen cafeína, como el café, té y sodas con cafeína, tienen
un efecto diurético, y por lo tanto nos hacen que nos deshidratemos en vez de
proveernos el líquido vital que nuestro cuerpo necesita. De hecho cuando
tomamos té o café probablemente necesitemos tomar aún más agua.
Otros
líquidos como jugos, bebidas energéticas, etc., no tienen el mismo efecto que
el agua porque no limpian en organismo de la misma manera. Como ilustración
piensa en lo siguiente: cuando te lavas las manos, ¿lo haces con jugo o alguna
otra bebida de sabor? Obviamente que no, porque tus manos te quedarían sucias
en vez de limpias. ¡Lo mismo en el interior de tu cuerpo! Para realmente
limpiar y desintoxicar tu organismo, lo mejor es el
agua, aunque ciertos jugos naturales te pueden ayudar, pero de manera mucho más
lenta.
El
agua es muy importante para prevenir la deshidratación, la cual puede hacer que
nuestro metabolismo se haga más lento. Por lo tanto tomar sufiente agua también
es un paso muy importante para poder bajar de peso. No sólo te ayudará con tu
metabolismo, pero también muchas veces cuando pensamos que tenemos hambre lo que en realidad tenemos es sed. Por lo tanto siempre asegúrate de haber
consumido suficiente agua antes de comer entre comidas porque de repente te da
hambre.
En
general es bueno consumir agua antes de comenzar a sentir sed,
porque una vez que uno ya siente sed quiere decir que el cuerpo ya está a
cierto nivel de deshidratación. En otras palabras, no te confíes de que no
sientes sed. La sensación de sed llega cuando ya es tarde.
La
otra razón muy importante para beber agua si uno está tratando de bajar de peso
es por la cantidad de toxinas que se liberan al quemar grasa. Las toxinas del
ambiente y los alimentos que no son sanos generalmente se acumulan en la grasa.
Cuando uno empieza a perder grasa, todas esas toxinas se liberan en el cuerpo,
y la persona comieza a sentirse bastante mal. Por eso muchas personas cuando
comienzan a comer saludables sienten dolores de cabeza o malestar, y muchas
veces se dan por vencidas pensando que su dieta saludable “les cayó mal”, y
comen alimentos no saludables otra vez, porque persona que se siente así busca
comer más para aliviar esos síntomas. Así es como no puede bajar más de peso y
empieza a subir otra vez.
Para
evitar esto, es muy importante entonces tratar de desintoxicar el cuerpo cuando
uno está perdiendo de peso, de otra manera tus esfuerzos se verán frusrtrados.
Uno de los pasos más importantes
para desintoxicar el cuerpo es beber suficiente agua, entre 6 a 10 vasos al día
dependiendo del tamaño de la persona, su edad, su nivel de actividad física, y
el clima.
Por su puesto, hay muchísimas otras ventajas de
tomar agua, pero por ahora recuerda que para desintoxicar tu cuerpo, evitar la
deshidratación, y como ayuda para bajar de peso, trata de tomar agua TODOS LOS
DÍAS, y busca el agua antes que cualquier otra bebida para aliviar tu sed.
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