Falta una hora para el
almuerzo y tu estómago cruje sin piedad: debes comer, no querrás ganarte una
gastritis por aguantar. Pero, si los alimentos que eliges para comer entre
comidas son golosinas o harinas, lo mejor es que te detengas. Mejor te
entregaremos una lista de alimentos saludables para comer entre comidas que
pueden ser de excelente ayuda para conservar tu peso y mantenerte saludable.
Frutos secos
Los
frutos secos te ayudarán a calmar el hambre que cruje en tu vientre. Un poco de
nueces o maní resultan excelentes para disminuir el apetito, son ricos además
en vitamina E y fibra, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la
obesidad. ¿Un poco de granola? Aunque claro estos frutos secos tienen cantidad
de calorías y grasas que, aunque naturales, pueden provocar que subas de peso
si las consumes en grandes cantidades. No exageres. Todo en porciones pequeñas,
finalmente es un pasa bocas mientras llega la hora de cenar.
Frutas y
verduras
Una
buena fruta antes del almuerzo sería perfecta. Consumir más frutas y verduras
es una elección sana para alimentarnos. Muchas contienen fibra dietética y
antioxidantes. De paso, estarás previniendo enfermedades como la diabetes. En
vez de comerte ese pastelillo con crema, te picas un poco de zanahoria o una
manzana verde; ¿por qué no una pera o un poco de papaya? Intenta comerte una
porción de frutas moderada antes del almuerzo, tampoco querrás engullirte un
racimo de bananas para luego despreciar la comida del medio día.
Lácteos
Además de deliciosos, los productos lácteos
son muy recomendables para comer entre comidas. Un poco de leche o yogurt bajo
en grasa estaría bien, incluso un trozo de queso le dará a tu organismo los
nutrientes necesarios para esperar una de las comidas del día. Además, los
productos lácteos son ricos en vitamina B y muy útiles para prevenir la
osteoporosis por su contenido de calcio.
Bien,
ahora ya no tienes más excusas para no comer sano durante la jornada de trabajo
o estudio. Si te da hambre, come; no te quedarás esperando a que el reloj pase
para el almuerzo o la cena, lo mejor es alimentarse con alguna de las opciones
de snacks saludables para comer entre comidas. Evita la comida chatarra y los
alimentos ricos en azúcar, si quieres conservar tu figura y mantener una buena
salud.
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