El golf, a pesar de ser un
deporte con una extensa historia que nos remonta a la época de los romanos que
ya practicaban un juego similar, ha adquirido en los últimos años un gran auge
en sectores sociales que antes los veían como una práctica un tanto elitista.
Las ofertas de campos de golf en España también han crecido de forma importante
atrayendo cada vez más aficionados, un fenómeno el de jugar al golf que también
es posible apreciar en el sector turístico que ha encontrado en esta actividad
un nuevo nicho de mercado para ofrecer a los viajeros. Sin embargo, la práctica
del golf no solo puede definirse como un juego sino que el desarrollo de esta
actividad física es especialmente indicada para personas que sufren de
problemas cardíacos, debido a que se trata de un deporte dinámico pero a su vez
de baja intensidad, practicado al aire libre, siendo también recomendado por
los médicos para aquellos que tienen problemas neurológicos o del sistema
músculo-esquelético. Así, se ha podido determinar que muchos pacientes con este
tipo de dolencia y que han comenzado a practicar golf con frecuencia mejoran su
calidad de vida, sobre todo porque los paseos al aire libre, sobre césped y a
un ritmo estable es excelente para la salud con mínimas posibilidades de sufrir
lesiones corporales. Por otra parte, es necesario prepararse físicamente antes
de comenzar a jugar al golf, realizando unos 15 a 20 minutos de estiramientos y
cinco minutos de carrera suave como parte del entrenamiento físico para golf
que disminuirá la posibilidad de sufrir algún tipo de lesión por falta de
flexibilidad. De allí, que el calentamiento previo sumado a una postura
correcta durante todo el juego evitará las lumbalgias que con frecuencia suelen
sufrir los aficionados a jugar al golf que no se preparan adecuadamente tanto
antes como después de un juego, momento en el que es recomendable realizar una
etapa de enfriamiento de unos cinco minutos de aeróbicos y otros cinco de
estiramientos. El recorrido promedio que se estima puede realizarse durante un
juego es de siete a diez kilómetros, en tanto que la intensidad siempre
dependerá de las características del terreno y por supuesto del peso que carga
cada golfista, de allí la importancia de un entrenamiento cardiovascular que
permitirá no solo realizar el recorrido del campo sino también mantenerse en
excelente condición física. Entre los beneficios más importantes de practicar golf
se encuentran, por ejemplo:
-Ayuda a mantenerse en forma
-Tonifica los músculos de las
piernas
-Incrementa el colesterol bueno
-Ayuda a mantener un nivel bueno
de tensión arterial y ritmo cardíaco.
-Es excelente para relajarse y
prevenir el estrés y la osteoporosis.
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