miércoles, 16 de septiembre de 2015

Beneficios de las pecanas


Como ocurre igualmente con las nueces, sorprende su alto contenido en ácidos grasos saludables (sobretodo en ácidos grasos monoinsaturados), lo que significa que son frutos secos ideales a la hora de bajar el colesterol alto (en especial el colesterol LDL), así como los triglicéridos.
Su alto contenido en fibra la convierte en un fruto seco útil en la prevención del estreñimiento, a la vez que ayudan en el cuidado y protección de nuestro sistema cardiovascular.
En lo que se refiere a cuántas pecanas comer cada día para así disfrutar de sus principales propiedades, lo mejor es comer de 4 a 5 nueces pecanas diariamente, lo que equivale a 75 gramos diarios.
Beneficios nutricionales de las pecanas
Alto contenido en ácidos grasos saludables (sobretodo en ácidos grasos monoinsaturados).
Vitaminas: destaca su contenido en vitamina E y vitamina B1.
Minerales: especialmente ricas en magnesio, cobre, fósforo, zinc y selenio.
Cantidad moderada en proteínas.


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